JOGA je osnovna oblika vadbe, ki nam s številnimi položaji, njihovimi ki je po stopnji zahtevnosti prilagojena starejši populaciji, ki si želi izboljšati kvaliteto življenja. Težave kot so bolečine v sklepih in hrbtenici, nabiranje maščobe ter upad .Na Gorenjskem že dolga leta organiziramo vadbo tečajev 8-stopenjske vadbe joge, posebne programe za zdravo hrbtenico in sklepe, joga za starejše, .Za začetnike (joga za hrbtenico in sklepe I) začnemo semester z lahkimi razgibalnimi in razteznimi vajami, da se naučimo usklajevanja gibanja in dihanja, ter da začutimo svoje telo, njegove močnejše in šibkejše strani. V začetku semestra večino vaj izvajamo leže, da je hrbtenica razbremenjena.Tečaj terapevtske joge za zdravo in prožno hrbtenico je namenjen vsem, ki imajo šibko hrbtenico, skoliozo, se soočajo z napetostmi oz. bolečinami v križu, hrbtenici ali zgornjem delu hrbta, imajo pretekle poškodbe ali operacije na hrbtenici ali si preprosto želijo ohraniti prožno in zdravo hrbtenico kljub nepravilni drži in pretežno sedečemu delovniku.Ste tudi vi med tistimi, ki se soočajo s težavami s hrbtenico? Čutite zateglost v Dobra telesna drža zagotavlja pravilno obremenitev kosti, sklepov, vezi in mišic.Vadba za zdravo hrbtenico: Vadba poteka pod strokovnim vodstvom fizioterapevta. Joga se je razvila pred več tisoč leti in je celovita znanost o življenju. brez intenzivnega skakanja kot pri aerobiki in prevelikega obremenjevanja sklepov.Joga: zanesljiva pot do sproščenosti, dobrega počutja in energije v vsakdanjem življenju (Siol.NET) Manj stresa več zdravja (Namig - Večer) Kosovelova neujetost v koordinate.
Vadba Joga za hrbtenico je primerna tudi za tiste, ki ste bili operirani na hrbtenici, na primer zaradi zdrsa medvretenčne ploščice. Okrevanje bolnikov , ki začnejo z intenzivno telesno vadbo že po 4 - 6 tednih po operaciji, je namreč boljše in hitrejše , kot pri tistih, ki telesnih vaj ne izvajajo ali pa jih izvajajo manj intenzivno.Joga za starejše. Joga za starejše je namenjena vsem, ki se želijo v tretjem življenjskem obdobju posvetiti tudi sebi in narediti več za svoje zdravje. Redna vadba joge lahko upočasni proces staranja in ohranja zdravje in vitalnost do visoke starosti. Vadba je prilagojena gibljivosti vadečih in poteka tudi na stolih.V začetnem letu delovanja B centra sestavlja njegovo ponudbo Vadba za zdravo hrbtenico, pod mojim vodstvom, aerobika z Urško Vinčec in Andrejo Zemljak ter joga z Dušanom Kitičem. Leta 2004 pripelje Katja Zupan, po mojem mnenju ena najboljših slovenskih strokovnjakinj na področju gibanja, v Slovenijo Pilates.Čeprav lahko za zmanjšanje bolečine in preprečitev nastanka kronične bolečine v hrbtu največ naredimo sami, le malo ljudem uspe, da v svoj vsakdanji urnik uvrstijo še redno telesno vadbo. Za pomoč vam predstavljamo nekaj osnovnih in učinkovitih vaj za hrbet.Slednja pa zagotavlja zagotavlja pravilno obremenitev kosti, sklepov, vezi in mišic. Vadba joge za hrbtenico je primerna tudi za tiste, ki ste bili operirani.Joga za zdrave sklepe. Zdravi sklepi so ključ do aktivnega življenja. Z redno jogijsko vadbo ohranjamo sklepe zdrave, močne in gibljive vse življenje. Joga preprečuje obrabo sklepov in revmatične bolezni ter blaži bolečine v sklepih. Deluje preventivno in kurativno. Program Uvod Vaje za čeljustni sklep Vaje za sklepe ključnice.Joga vaje za sklepe vam lahko povrnejo gibčnost in ublažijo bolečine v sklepih. Vsak si želi gibčno in zdravo telo. Ogrodje našega telesa so kosti, ki so med seboj povezane v sklepih, premikajo pa jih mišice, ki so na kosti in sklepe pritrjene z vezmi.
- Joga za zdravo hrbtenico - Joga za upokojence - Joga na stolih (primerna za starejše oziroma za vse, ki ne morejo sedeti na tleh: starejši, multipla skleroza, ). Za koga? Te vadbe so primerne za vse ljudi. Primerne so predvsem za ljudi z omejeno gibljivostjo (bodisi zaradi poškodb ali drugih zdravstvenih stanj) ter za starejše.V tem sistemu pa so pripravljeni tudi prilagojeni programi (jogo za hrbtenico, za sklepe in za starejše smo že predstavili v prejšnjih številkah), med drugimi pa tudi joga za otroke. Cilji joge za otroke. Z vadbo joge damo otroku možnost, da se s kvalitetnim gibanjem s poudarkom na zavestnem dihanju sprostijo in napolnijo z novo energijo.Stopnja: Lokacija: Dan: Ura: Inštruktor: Opomba: joga za hrbtenico in sklepe I: Antahkarane center, Kriška vas 50, 1294 Višnja gora: pon: 18.00-19.30: Ester Perozzi.JOGA Težavnostna stopnja: 1-3 Redna vadba joge, dihalne vaje, ljudi z bolečinami v sklepih, hrbtenici, za mladostnike v razvoju ter starejše in vse, ki si želijo .Sodobni način življenja je glavni vzrok, da ja naša hrbtenica nenehno obremenjena, se napreza in trpi. ki prav tako vplivajo na telesno držo,; razgibali sklepe hrbtenice in okončin, Starost neomejena (od najstnikov do starejših)! Funkcionalni trening – 33A,33B,33D · Aerobika Step TNZ · Sprostitvena joga – 42A .Stari smo toliko, kolikor je gibljiva in močna naša hrbtenica. Isto velja za sklepe.Nilaya Yoga je mali joga studio v procesu nastajanja. Vadbe Vinyasa joge trenutno potekajo v Termah Olimia. Dobrodošli vsi, popolni začetniki, kot tudi nadaljevalci, imamo pa tudi vadbo joge za nosečnice. Naš namen je ustvariti oazo miru, kjer se razbremenimo stresa in znova napolnimo baterije.